"Socker är bra för kroppen"
Postat av: ida
Jag tycker att du borde veta att socker är bra för kroppen och vi behöver det. Socker är ett naturligt ämne som kommer från sockerbetor alt sockerrör och det framhäver även smaken på övriga livsmedel. Sötningsmedel är icke naturliga utan är framställt på en fabrik. Vissa sötningsmedel kan även vara farliga såsom aspartam, om man intar stora mängder så försämras synen. I godis så finns det sötningsmedel och det är därför som det inte är bra för kroppen, hade det varit socker i så hade det varit lite bättre. Men jag ska inte bara klaga utan det som du skrev om fett var bra! Rätt sorts fett är bra och det finns grädde, smör, bacon m.m
2008-07-04 @ 16:55:52
Ida, var finns en trovärdig källa där det står att socker är bra för kroppen? Jag antar att du syftar på sackaros, dent socker det ofta debatteras om - det vita giftet.
Om du ser tillbaka till urtidernas begynnelse fanns det inte socker i annat än frukter och bär. Socker är något vi på senare tid har börjat odla och använda i våra maträtter. Sockerrören kom till Europa på 600-talet och då har människan funnits i en lång tid utan att använda sig av sockerrör och raffinerat socker.
Det är fett som frigör smakämnena, inte socker - däremot gör sockret att hjärnan direkt får en smakupplevelse (från sockret!) och man luras att tro att det är maten som smakar. Kanske syftar du på sockermolekylen i sig, en kolhydrat, men eftersom det inte är vad jag har skrivit om i tidigare inlägg har jag svårt att tro att det kan vara vad du menar.
Sötningsmedel är något jag inte förespråkar i stora mängder, utan anser att det är ett komplement till socker i små former.
Jag tycker att du borde veta att socker är bra för kroppen och vi behöver det. Socker är ett naturligt ämne som kommer från sockerbetor alt sockerrör och det framhäver även smaken på övriga livsmedel. Sötningsmedel är icke naturliga utan är framställt på en fabrik. Vissa sötningsmedel kan även vara farliga såsom aspartam, om man intar stora mängder så försämras synen. I godis så finns det sötningsmedel och det är därför som det inte är bra för kroppen, hade det varit socker i så hade det varit lite bättre. Men jag ska inte bara klaga utan det som du skrev om fett var bra! Rätt sorts fett är bra och det finns grädde, smör, bacon m.m
2008-07-04 @ 16:55:52
Ida, var finns en trovärdig källa där det står att socker är bra för kroppen? Jag antar att du syftar på sackaros, dent socker det ofta debatteras om - det vita giftet.
Om du ser tillbaka till urtidernas begynnelse fanns det inte socker i annat än frukter och bär. Socker är något vi på senare tid har börjat odla och använda i våra maträtter. Sockerrören kom till Europa på 600-talet och då har människan funnits i en lång tid utan att använda sig av sockerrör och raffinerat socker.
Det är fett som frigör smakämnena, inte socker - däremot gör sockret att hjärnan direkt får en smakupplevelse (från sockret!) och man luras att tro att det är maten som smakar. Kanske syftar du på sockermolekylen i sig, en kolhydrat, men eftersom det inte är vad jag har skrivit om i tidigare inlägg har jag svårt att tro att det kan vara vad du menar.
Sötningsmedel är något jag inte förespråkar i stora mängder, utan anser att det är ett komplement till socker i små former.
Kvällssug?
Såhär på kvällen är det lätt att sötsuget sätter igång om man inte har ätit tillräckligt mycket eller tillräckligt bra under dagen. För så är det, äter du var 3e timme och hälsosamt blir du inte sugen på kvällen! Så enkelt är det. Ibland har yttre faktorer en tass med i det hela, och självklart är det inte syndigt att bli sugen på något. Vad som är viktigt är att inte låta vad som helst slinka ner i magen.
Äppelchips med kanelsmak och grädde;
Skär ett äpple i två halvor och skär bort kärnhuset. Hyvla tunna skivor med en osthyvel. Pudra på kanel och ställ in i ugnen på 200 grader i några få minuter. Servera när äpplena har svalnat lite, gärna med grädde. Ev pudra på sötningsmedel.
Kommentar: Grädde är fett men är att föredra före socker och transfetter. Som ni säkert vet påverkar inte fett blodsockerhalten och fett hjälper kroppen att bränna fett. Alltså bättre än glass!
Rostade nötter;
Rosta valfria nötter (osaltade!) i stekpanna, tar bara någon två minut. Smaksätt med olika kryddor, chili - salt - cayenne - peppar... Smaken är som baken.
Kommentar: Precis som ovan, nötter är otroligt nyttiga och du gör dig själv en tjänst hälsomässigt när du rostar dom i egna kryddor än köper färdigsaltade (MYCKET salt...) i affären. Ofta känner man egentligen av ett saltsug, inte sötsug.
Easy-Ice-Cream;
Krävs lite framförhållning. Blanda lättkesella med valfri smak av funlight. Hallon brukar vara bra och gott! Rör om, in i frysen i ett par timmar.
Kommentar: Här kommer det in sötningsmedel, inte alla som tycker det är OK. Men som sagt, färre kalorier och bättre (enligt mig) än vanlig saft. Smakar som glass!
(bild; aftonbladet)
Fungerar inget annat får du väl ta dig en godisbit och faktiskt njuta av den. Allt för ofta äter man något onyttigt och tänker under hela processen hur dåligt det är för ens kropp och hälsa. Vet ni? Det är det värsta man kan göra. Ni ska vara medvetna om vad som är hälsosamt och ej, men när man väl äter något onyttigt som man älskar, NJUT av det och se till att det inte händer så ofta. Tänk på det!
Här är tre olika snacks att föredra framför godis och chips:
Äppelchips med kanelsmak och grädde;
Skär ett äpple i två halvor och skär bort kärnhuset. Hyvla tunna skivor med en osthyvel. Pudra på kanel och ställ in i ugnen på 200 grader i några få minuter. Servera när äpplena har svalnat lite, gärna med grädde. Ev pudra på sötningsmedel.
Kommentar: Grädde är fett men är att föredra före socker och transfetter. Som ni säkert vet påverkar inte fett blodsockerhalten och fett hjälper kroppen att bränna fett. Alltså bättre än glass!
Rostade nötter;
Rosta valfria nötter (osaltade!) i stekpanna, tar bara någon två minut. Smaksätt med olika kryddor, chili - salt - cayenne - peppar... Smaken är som baken.
Kommentar: Precis som ovan, nötter är otroligt nyttiga och du gör dig själv en tjänst hälsomässigt när du rostar dom i egna kryddor än köper färdigsaltade (MYCKET salt...) i affären. Ofta känner man egentligen av ett saltsug, inte sötsug.
Easy-Ice-Cream;
Krävs lite framförhållning. Blanda lättkesella med valfri smak av funlight. Hallon brukar vara bra och gott! Rör om, in i frysen i ett par timmar.
Kommentar: Här kommer det in sötningsmedel, inte alla som tycker det är OK. Men som sagt, färre kalorier och bättre (enligt mig) än vanlig saft. Smakar som glass!
(bild; aftonbladet)
Fungerar inget annat får du väl ta dig en godisbit och faktiskt njuta av den. Allt för ofta äter man något onyttigt och tänker under hela processen hur dåligt det är för ens kropp och hälsa. Vet ni? Det är det värsta man kan göra. Ni ska vara medvetna om vad som är hälsosamt och ej, men när man väl äter något onyttigt som man älskar, NJUT av det och se till att det inte händer så ofta. Tänk på det!
"Förbränner inlines mer än en promenad?"
Postat av: Lina
Hur bra förbränning ger det att åka inlines 1 timme om man jämför med 1 timmes rask promenad?
2008-07-02 @ 19:56:10
PT svarar:
Det beror självklart på vad du väger, som sagt. Vi tar ett exempel, 60 kilo.
Inlines 60 min = 523 kcal.
Gång 60 min = 343 kcal.
Powerwalk = 463 kcal.
Inlines förbränner alltså mer. Detta pga. att du aktiverar musklerna hårdare och arbetar därför upp pulsen mer än om du bara går.
Hur bra förbränning ger det att åka inlines 1 timme om man jämför med 1 timmes rask promenad?
2008-07-02 @ 19:56:10
PT svarar:
Det beror självklart på vad du väger, som sagt. Vi tar ett exempel, 60 kilo.
Inlines 60 min = 523 kcal.
Gång 60 min = 343 kcal.
Powerwalk = 463 kcal.
Inlines förbränner alltså mer. Detta pga. att du aktiverar musklerna hårdare och arbetar därför upp pulsen mer än om du bara går.
Vad är viktigast för dig?
Det här är första delen i min serie "Kom igång med träningen!".
Här handlar det om att du ska veta vad som är viktigast.
Här handlar det om att du ska veta vad som är viktigast.
För att du ska komma igång med träningen är det olika saker som är viktiga, beroende på vem du är. För mig är det viktigt att det är nära och att jag har egna träningstider. Vad är det för Dig?
- Nära till hemmet/skola
- Pris
- Utmaning
- Variation
- Fasta träningstider
- Bra lokaler
- Soloträning
- Gruppträning
... kanske är det inte ens något här ovanför?
När du har funderat ut vad som är viktigast för dig kan du börja spåna över alternativ.
Var finns det variation i träningen?
På vilket gym är det bäst lokaler?
Får jag det roligare i en fotbollsgrupp än om jag styrketränar själv?
Kommer jag orka åka 30 minuter till & från träningen 3ggr i veckan i flera veckor?
Skriv upp olika alternativ och rangordna efter vad som verkar bäst. Kom ihåg att även om du tycker det är viktigt att ha nära till träningen, kanske du kan tänka dig att åka lite längre bara för att Du tycker det är roligare att dansa street än vanlig aerobix.
Förbränning vid 165 cm, 89 kg
Postat av: Anonym
Hur mkt skulle jag bränna om jag är 165 och väger 89 ?
PT svarar;
Om du går i 60 minuter bränner du 496 kalorier. Om du går snabbt i en timme bränner du 616 kalorier. Jag antar att det är samma person som skrev innan, så du ville veta förbränning av gång & powerwalk.
Jag vill också tillägga, att i förra inlägget där jag gav exempel menade jag inte att 165 cm till 65 kg är tjockt! Ingen har anmärkt det i kommentarerna, men jag kände det själv att det kunna misstolkas. Jag ville bara ge ett enkelt exempel på vad man förbränner, inte att det exemplet är tjockt.
"Vill gå ner i vikt"
Postat av: Anonym
Hejsan. Vill gå ner i vikt , o har försökt o försökt men lyckas aldrig :( Och nej är inte direkt en bantare allstå går på olika crazy gå ner i vikt dieter . Men allstå ska börja promenera , inget stort fan av det , men ... hur mkt bränner man ungefär på 1 promenad i en timme ? Allstå gå normalt , en vanlig promenad helt enkelt . Har just promenerat i en timme och en halvtimma så ganska nyfiken
PT svarar:
Hej!
Vad bra att du inte försöker dig på olika dieter, det lyckas nämligen aldrig. Du kommer förlora vikt i form av vatten och muskelmassa men tyvärr inte från fettdepåerna. När du sedan börjar äta normalt igen, vilket vi alla gör eftersom vi bara är människor, går du upp de förlorade kilona och ibland även fler.
Vad du bränner på en timmes promenad är beroende av din vikt, längd och kön.
Eftersom jag inte vet detta om dig ska jag ge dig ett exempel:
Tjej, 16 år, 168 cm, 65 kilo:Eftersom jag inte vet detta om dig ska jag ge dig ett exempel:
1 timmes promenad; ca 365 kcal
1 timmes snabb promenad; ca 485 kcal
Kille, 16 år, 175 cm, 70 kg:
1 timmes promenad: 393 kcal
1 timmes snabb promenad; ca 513 kcal
Mitt tips till dig!
Gå inte promenader om du inte tycker det är roligt eller bekvämt. Alla tycker om olika saker. Försök hitta en träningsform som passar dig, oavsett om just den träningen inte är den mest effektiva. När du tränar och faktiskt njuter av träningen är det större chans att du kommer fortsätta röra på dig, och det är så mycket mer värt än att du bränner några kalorier mer på några få träningspass som du kommer sluta med efter ett fåtal gånger.
Inom kort kommer det en guide till roliga och lite annorlunda träningsformer,
för att just DU ska kunna hitta den form du tycker allra bäst om!
Håll er uppdaterade!
för att just DU ska kunna hitta den form du tycker allra bäst om!
Håll er uppdaterade!
Bra mat innan träning
God morgon gott folk!
Idag är det styrketräning som står på schemat, och jag laddar upp med en frukost jag tycker passar mig utmärkt. Det här med mat innan träningspass är olika för alla, vissa föredrar en enkel banan innan medan en del vill ha ett helt mål. För mig fungerar detta riktigt bra eftersom jag har bra energi till hela passet.
- Naturell yoghurt + 1 msk hela linfrön
- 1 skiva lowcarb + ost & tomat
- 1 glas citronvatten
Jag anser att man ska aldrig träna på tom mage. En promenad innan frukost är OK, men drick gärna 1 glas vatten innan du går ut & går eftersom det mjukar upp tarmarna lagom till frukosten.
Se till att iallafall ha något litet magen kan arbeta med och ta energi ifrån under passet. Undvik socker & snabba kolhydrater!
Exempel på bra mat:
- Grovt bröd med keso
- Fullkornspastasallad med kyckling
- Yoghurt med osockrad müsli
- Grovt bröd med ägg
- Avocado med skaldjur
Nu kör vi!
Enkel hallonsorbet
Kanske ser bilden lite halvskum ut?
Vad det är jag har snott ihop är en enkel hallonsorbet. Sorbet man köper i affären innehåller en hel del socker som aldrig är bra att äta för mycket av. Varför ska man inte kunna njuta av något gott och ändå ha gott samvete?
Det är hur enkelt som helst, jag lovar er! :)
Du behöver; Frysta bär, hallon i detta fall.
Och mixa tills det blir en tjock kräm.
Resultatet blir en iskall, krämig & syrlig sorbet fullproppad med nyttiga vitaminer, fibrer och vätska UTAN alla negativa ingridienser såsom socker, konserveringsmedel och andra tillsatser.
Vad betyder cardioträning?
Cardioträning - Vad är det?
Cardio
= Träning av det kardiovaskulära systemet...
= hjärta och lungor.
Cardio
= Träning av det kardiovaskulära systemet...
= hjärta och lungor.
Med detta menas att man belastar hjärta och lungor, då med pulshöjande träning ex. gång, jogging eller löpning.
Välkommen till min hälsosamma blogg!
Hej!
Hälsa har varit ett stort intresse för mig i flera år nu. Tack vare detta har jag fått mig en hel del kunskap inom ämnet och har hjälp vänner och familj i deras frågor om vad som är hälsosamt och inte. I min blogg kommer ni få läsa om träningstips, hälsosamma måltider, träningsredskap, Frågor & Svar, dieter och mycket mycket mer. Hoppas ni kommer gillar'e!
